La curcumine est de plus en plus populaire dans le domaine des médecines alternatives. En effet, le curcuma, dont elle est issue, posséderait de nombreux bienfaits pour le corps humain.
Dans la culture asiatique, on lui attribue notamment des vertus d’antidouleur, mais aussi de détoxifiant. Il serait d’ailleurs très efficace pour atténuer les troubles digestifs, tout comme les problèmes de peau.
C’est la raison pour laquelle la curcumine, l’un de ses principaux pigments, est particulièrement réputée dans les médecines alternatives occidentales.
Dans cet article, nous allons donc faire le tour de cet agent spécifique et de ses multiples vertus.
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Qu’est-ce que la curcumine ?
La curcumine est un pigment polyphénol que l’on retrouve dans le curcuma.
Elle est donc issue de la plante Curcuma Longa, de la même famille que le gingembre. C’est la curcumine qui donne au curcuma sa couleur particulière ainsi que ses vertus.
En effet, cet agent est très prisé en médecine alternative pour les bienfaits qu’il peut apporter au corps humain. Ses vertus ont d’ailleurs été en partie prouvées scientifiquement par de récentes études.
Mais il est intéressant de savoir que c’est également un pigment qui est utilisé comme colorant dans de très nombreux produits alimentaires. On le retrouve notamment, en petite quantité, dans les sorbets, crèmes glacées, produits laitiers, mélanges secs et certaines confiseries.
Quels sont les bienfaits avérés de la curcumine ?
Les médecines alternatives gagnent peu à peu en popularité dans nos sociétés occidentales.
En effet, l’aromathérapie, l’homéopathie ou encore l’héliothérapie se répandent progressivement au sein des populations. Leur force est évidemment leur promotion par les spécialistes du domaine, mais aussi leurs effets secondaires réduits, voire inexistants.
De plus, ces médecines complémentaires sont particulièrement appréciées dans un monde où l’être humain se sent de plus en plus connecté, contrôlé et aseptisé.
Malheureusement, peu d’entre elles se démontrent réellement efficaces lorsqu’elles sont éprouvées par des scientifiques.
Cependant, la curcumine ne compte évidemment pas parmi ces alternatives non reconnues. Effectivement, ce pigment a été le sujet de bien des études récentes, pour les nombreux bienfaits qu’on lui attribue.
1) Un antidouleur et anti-inflammatoire reconnu
Deux recherches cliniques, menées en 2014 et 2016, ont notamment démontré que la curcumine aurait des propriétés analgésiques dans le traitement des douleurs chroniques et de l’arthrite.
D’après les chercheurs, la curcumine pourrait même avoir des effets semblables à ceux de l’ibuprofène et du diclofénac.
Ainsi, il serait recommandé de prendre de la curcumine si l’on souffre de douleur ou d’inflammation. Si ce pigment ne remplace évidemment pas une prescription établie par un professionnel, il pourra néanmoins la compléter. La curcumine pourra ainsi être prise en complément d’un traitement médical, pour soulager le patient.
2) La curcumine contre la dépression ?
Les personnes souffrant de dépression se voient généralement prescrire des traitements assez lourds, pouvant causer de nombreux effets secondaires.
Néanmoins, il est possible de réduire les effets de ce type d’affections grâce à la curcumine.
En effet, plusieurs études récentes ont été menées sur le sujet. C’est en 2010 qu’une recherche a justement été faite, au sein de l’Université de Panjab, en Inde.
Deux neuropsychologues ont alors pu déterminer que la curcumine avait de puissants effets sur les symptômes de la dépression. Elle agirait ainsi sur l’humeur générale, la capacité de concentration, mais aussi le stress et les troubles du sommeil du patient.
3) Effet sur l’anxiété
Avec le stress, l’anxiété est certainement considérée comme le « Mal » du XXIe siècle. Heureusement, il existe des solutions pour pallier cette problématique, sans trop d’effets secondaires.
Plusieurs études ont notamment prouvé les bienfaits de la curcumine pour lutter contre ces symptômes, dont une recherche menée en 2018 à l’université de Kyung Hee, en Corée du Sud.
Les spécialistes ont ainsi pu établir que le pigment principal du curcuma avait de puissants effets sur l’anxiété et les syndromes de stress post-traumatiques.
En effet, la curcumine pourrait activer les systèmes sérotoninergiques de l’individu, responsables de la production de sérotonine, l’une des hormones reliées au bien-être et au bonheur.
4) Des propriétés antioxydantes
Les propriétés antioxydantes de certaines épices comptent parmi leurs vertus les plus communes. Néanmoins, certains pigments, comme la curcumine, ont réellement été mis à l’épreuve par les scientifiques.
Contre toute attente, cet agent serait effectivement un puissant antioxydant pour le corps humain. En 2006, l’éminent chirurgien Stig Bengmark a réuni de nombreuses recherches sur les bienfaits de la curcumine.
Après les avoir consciencieusement étudiées, il a pu conclure que cet agent du curcuma avait de véritables propriétés antioxydantes. De ce fait, il permettrait de lutter contre certaines maladies chroniques.
5) La curcumine pour lutter contre l’hypertension
À travers les multiples études menées sur ce pigment, la curcumine s’est révélée efficace pour lutter contre de nombreux maux. C’est notamment le cas de l’hypertension, sur laquelle elle agirait.
Plusieurs recherches indiqueraient alors que cet agent du curcuma réduirait la pression sanguine, en influençant la quantité de protéines présentes dans le sang. De ce fait, elle pourrait être un excellent complément dans le traitement lié à ce symptôme.
Les contre-indications à la prise de curcumine
La curcumine est un pigment de Curcuma Longa, mais également un colorant alimentaire. De ce fait, elle ne provoque pas de réels effets secondaires sur le corps.
Elle possède évidemment de nombreuses vertus, mais ne présente pas de risques pour la santé. Néanmoins, il est conseillé de ne pas en prendre plus de 8 grammes par jour, afin d’éviter quelques désagréments tels que des nausées ou des ballonnements.
De plus, il est toujours préférable pour les femmes enceintes de consulter leur médecin avant de prendre un complément alimentaire.
Enfin, l’utilisation de la curcumine pour lutter contre certaines affections nécessite, de toute évidence, de plus longues recherches pour être entièrement approuvée dans le domaine médical. C’est l’une des raisons pour lesquelles cet agent doit être consommé avec modération.
Curcumine ou curcuma ?
La différence entre curcumine et curcuma est assez complexe de prime abord.
En effet, la curcumine est le pigment principal du curcuma. Ainsi, elle est toujours présente dans cette épice que nous connaissons.
Cependant, il est possible de trouver de la curcumine dans le milieu des médecines alternatives, indépendamment de la plante dont elle est issue.
Les adeptes ce type de traitement conseillent généralement de se procurer l’épice en elle-même pour profiter de ses vertus.
Selon eux, il vaudrait donc mieux acheter du curcuma si vous souhaitez apprécier ses bienfaits. Néanmoins, il est important de comprendre que c’est la curcumine en elle-même qui possède certaines propriétés médicinales et non l’épice.
Pour les bénéfices de cet agent particulier, nous vous recommandons ainsi d’acheter de la curcumine directement.
Toutefois, avant de vous procurer un complément alimentaire à base de curcumine ou de tout autre agent, il est important de se renseigner sur ce produit.
Celui-ci doit notamment être testé cliniquement, afin de ne représenter aucun danger pour la santé. De plus, il est préférable de vous informer sur le taux de pigment contenu dans l’article avant de l’acheter.
Certains compléments prétendent effectivement contenir uniquement de la curcumine, mais n’en comprennent, en fait, qu’un très bas pourcentage.
De ce fait, nous vous recommandons de toujours vous informer sur les produits que vous achetez avant d’en sélectionner un.
Sources :
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24853120/
https://www.futura-sciences.com/sante/definitions/medecine-curcumine-17562/
https://examine.com/supplements/curcumin/#erd-articles
https://examine.com/supplements/curcumin/#erd-articles
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2929771/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6029466/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17569207/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16387899/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31647981/
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