Quand il s’agit de votre santé, de petits changements peuvent s’additionner pour effectuer une grande différence.
Ces petits exploits n’ont pas besoin de casser votre petite banque. En d’autres termes, vous pouvez prendre soin de vous sans débourser un euro.
Voici 20 choses bonnes pour votre santé et qui se trouvent être entièrement gratuites.
Adopter une vision positive du monde
Peu importe la situation, il s’avère important de voir le bon côté de tout ce qui vous entoure.
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Si vous ne voyez que le négatif, vous serez plus porté à la dépression et ainsi, cela vous coûtera très cher en frais médicaux.
En plus, cela fait tout une différence entre se réveiller le matin excité pour la journée et la redouter sur les événements de celles-ci.
> Lire aussi : Quel est le pouvoir de la pensée positive ?
Sortir dès que possible
Nous passons plus de 85 % de notre vie enfermé, que ce soit à la maison, au travail ou encore à l’école.
Il s’avère donc très important de profiter de chaque moment que vous pouvez passer à l’extérieur.
Vous n’êtes pas obligé d’aller loin de chez vous pour profiter de la nature, et ce, même si vous vivez en ville.
En effet, juste prendre un bain de soleil se révèle être une excellente pratique pour paraître en bonne santé.
Le soleil s’avère très important pour notre organisme. Il permet de régler notre horloge biologique, libérer des endorphines, augmenter les niveaux de dopamines et synthétiser la vitamine D.
En plus de tout cela, le bain de soleil permet d’arborer un merveilleux teint en santé.
S’entourer de personnes positives
Tout comme un virus, les émotions négatives s’avèrent virulentes. En effet, si vous vous entourez de personnes négatives, vous ne verrez pas le positif qui vous entoure.
Les personnes positives vous feront avancer dans la vie et seront là pour vous remonter le moral dans les moments les plus difficiles.
Vos pensées peuvent être vos pires ennemis
Prenez conscience de vos pensées et sur lesquelles vous dépensez votre énergie. Effectuer une introspection, une fois de temps en temps et quotidiennement, s’avère un investissement fabuleux.
En vous connaissant bien et en contrôlant vos pensées, vous pourrez vous concentrer sur le moment présent.
Pour cela, rien de tel que de pratiquer la méditation de plein conscience.
Éviter les Deliveroo et les fastfoods
En cuisinant vous-mêmes ce que vous mangez, vous pouvez utiliser des ingrédients plus sains pour votre santé.
En plus de cela, le même repas vous reviendra 4 fois moins cher si vous la cuisinez plutôt que vous la commandez.
L’hydratation : une habitude à prendre
Bien s’hydrater permet d’éviter plusieurs problèmes. Par jour, vous devriez boire entre 2 et 3 litres d’eau par jour.
Si vous souffrez de déshydratation, vous pourriez ressentir des vertiges, une diminution de votre volume sanguin, de la diarrhée, etc.
Apprendre à contrôler sa respiration
Depuis notre premier souffle, nous respirons. Toutefois, il existe des manières de respirer qui aident à garder son calme et ainsi, garder de bonnes pensées.
En effet, une bonne respiration possède des bienfaits sur votre humeur, sur votre corps et sur vos capacités.
Ne pas rester en place
Bougez. Allez marcher, courir, danser, grimper ou encore sauter, mais ne restez pas allongé sur votre sofa ou sur une chaise devant votre ordinateur !
Moins vous bougez, moins vous aurez envie de faire l’effort de bouger.
C’est une habitude saine qui peut se révéler difficile à prendre quand nous restons longtemps sans faire d’efforts physiques.
Toutefois, il s’avère très important à maintenir, et ce, même si vous ne marchez que dans votre maison ou votre appartement.
Prendre le temps de s’étirer
Commencer la journée en prenant quelques minutes pour vous étirer permettra à votre corps de bien se réveiller.
En effet, quand vous vous réveillez, si vous restez dans votre lit sans vous étirer, vous serez enclin à procrastiner et à avoir des pensées plus négatives sur ce qui se passe dans votre journée.
Attention aux médias que vous regardez
Écouter la télévision peut s’avérer quelque chose de négatif. Les discours alarmistes et les programmes qui ne montrent qu’une vision des événements sont à éviter.
Il s’avère important de s’informer, mais choisissez de regarder des choses qui vous inspirent et qui vous éduquent.
Pour être heureux, il n’y a pas de place pour la peur et le négatif propagés par la plupart des médias.
Ne pas manger avant de se coucher
En effet, plusieurs études démontrent que manger avant d’aller se coucher diminue la qualité de votre sommeil.
Pour aller encore plus loin, après le dernier repas, il serait préférable de ne pas manger, car votre système est déjà en train de digérer.
Si vous lui redonnez de la nourriture, il sera encore en train de digérer pendant votre sommeil et ne vous permettra pas d’avoir un sommeil réparateur.
Espacez au maximum votre dernier repas de votre heure de coucher, quitte peut être à adopter le jeune intermittent.
Un bon sommeil pour une bonne santé
Le sommeil est l’un des éléments les plus importants pour une bonne santé. Il apparaît important de bien réguler son sommeil afin d’être prêt à affronter la journée à venir.
Avec un sommeil réparateur, vos émotions et vos pensées seront tournées vers le positif. Si vous souffre d’insomnies, consultez mon guide sur le sujet.
Les produits chimiques : à éviter
Les produits chimiques s’avèrent nocifs pour la santé. Malheureusement, ils se retrouvent dans presque tous les produits (shampoings, déodorants, cosmétiques, etc.).
En utilisant des produits biologiques, vous prenez soin de votre corps et ainsi, de votre santé.
Les objectifs : une nécessité
Se fixer des objectifs et posséder des plans à long terme augmente votre niveau de bonheur et ainsi, augmentent vos niveaux de dopamine.
Toutefois, pour ne pas vous décourager, optez pour des objectifs et des plans de vie réalistes. Pourquoi ne pas adopter le bullet journal ? Il peut changer des vies !
Faire des promenades
Videz votre esprit et dégourdissez-vous les jambes en effectuant des marches.
Allez faire le tour de votre quartier, sortez prendre soin de votre jardin, effectuez des promenades sur la plage et plus encore.
La seule limite est celle que vous vous imposez.
La clé : un bon entourage
Comme mentionné plus haut, les bonnes relations avec de bonnes personnes positives permettent d’avoir une vision positive de la vie.
En plus, un bon ami vaut 1000 connaissances et sera toujours là pour vous aider dans les moments les plus durs.
Un incontournable : la détente
Pendant vos soirées, prenez le temps de vous détendre. Créez une sorte de routine (étirement, lecture, détente, etc.).
Cela vous permettra de reprendre vos forces pour la journée suivante.
Prendre tout au sérieux : c’est non
Prendre tout trop au sérieux n’est pas bon pour votre santé. En effet, être stressé à propos de votre santé peut s’avérer la pire chose que vous pourriez effectuer.
La vie est faite pour être vécue, pas pour être enfermé par peur de quelque chose. Rigolez, dansez, jouez, faites les fous, et vous trouverez la vie merveilleuse.
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